Книжковий інтернет-магазин
 (097) 705 58 58 | (093) 744 35 58 | (066) 096 07 58
|
Книжковий інтернет-магазин
0
Бестселер
придбати книгу Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Є в наявності
Код товару: 120662
416 грн
Купити
КУПИТИ ЗА ОДИН КЛІК
Ориг. назва:
Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Автор:
Фицджеральд М.
Редактор:
Нечаев И.
Переводчик:
Кількість сторінок:
240
Рік випуску:
2018
ISBN:
978-5-00117-341-0
Показати 
Видавництво:
Серія:
Мова:
русский
Обкладинка:
мягкий
Бумага:
Офсетная
Формат:
70*100/16(170мм*240мм) Збільшений
Вага в упаковці:
395 г
Згорнути 
Доставка і оплата
Якщо замовлення понад 500 грн
- пересилання книг по Україні за наш рахунок!
Кур’єром по Києву 1-2дня
- до 500 грн
- 40 грн
- понад 500 грн
- безкоштовно
Кур’єрськими службами по Україні
- Укрпошта
- 3-7 днів
- Нова Пошта
- 2-3 дні
Оплата
Готівковий, безготівковий, Visa/MasterCard

Опис книги Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

						  432271
						  
Фицджеральд М.
Автор:
Фицджеральд М.
Манн, Иванов и Фербер
Видавництво:
Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее. Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого — объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире — первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты — показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко. Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. Из книги вы узнаете: Почему любители бегают быстрее, чем нужно; Как эволюционировали тренировочные подходы в беге; Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику; Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне; Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и другие) для чего нужны; Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам; Как правило 80/20 работает в триатлоне. В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, для полумарафона и марафона.
Залишити відгук
Ім'я*
E-mail*
Текст повідомлення*
Відправити
Хіти продажу